Was ist Feldenkrais®?
In der Feldenkrais® Methode geht es um die Wahrnehmung des eigenen Körpers in der Bewegung:
- Wie bewege ich mich?
- Strenge ich mich dabei an?
- Wo verspanne ich mich und wo kann ich loslassen?
- Wie kann ich mich leichter und damit besser bewegen?
Regelmässig ausgeführt zeigt sich die positive Wirkung auf Beweglichkeit, Körperhaltung und Körperbild. Eine Feldenkrais® Lektion folgt einem systemtheoretischen Ansatz, um Bewegungsmuster und Muster des Körperbilds zu verändern – genau so, wie wir es in der Kindheit ganz unbewußt gemacht haben. Die angeleiteten Bewegungen orientieren sich am Vermögen des und der Einzelnen, sind weder leistungsorientiert noch gibt es ‚richtig‘ und ‚falsch‘ – ganz im Gegenteil: jeder und jede darf entdeckend lernen, die eigenen Fähigkeiten zu erweitern und neue Bewegungsoptionen zu finden.
Die Feldenkrais® Methode wurde von Dr. Moshé Feldenkrais entwickelt. Sie wird in der Gesundheitsprävention, Entwicklungsförderung von Kindern, zur Leistungssteigerung im Sport aber auch in der Ausbildung in den Bereichen Schauspiel, Tanz und Musik angewendet. Die Methode nutzt die Lernfähigkeit des menschlichen Gehirns und beeinflusst das Lernverhalten positiv. Damit ist auch die Vielseitigkeit des Einsatzes erklärbar.
Zwei Anwendungsformen
Die Feldenkrais® Methode kennt zwei gleichberechtigte Anwendungsformen:
- im Gruppenunterricht als ‚Bewusstheit durch Bewegung‘
(Awareness through Movement oder ATM) - im Einzelunterricht als ‚Funktionale Integration‘
(Functional Integration oder FI)
Für wen ist Feldenkrais®?
Zu alt oder zu jung für Feldenkrais® kannst Du eigentlich nicht sein. Ich hab für mich festgestellt, dass ich immer jünger werde, je länger ich Feldenkrais® mache!
Die langsamen und konzentriert ausgeführten Bewegungen bringen Dir mehr Beweglichkeit und neue, mühelose Bewegungsoptionen für Deinen Alltag. Du lernst, wie Du angenehmer sitzt und leichter gehst. Du erlebst auch, wie Du das Gleichgewicht behältst oder einfacher vom Boden aufstehst. Oder einfach, wie Du Dich zum Schnüren der Schuhe leichter bücken kannst. Die Feldenkrais® Methode erleichtert Dein Leben, egal ob am Arbeitsplatz, beim Autofahren, im Sport, bei der Haus- und Gartenarbeit. Ganz nebenbei reduzierst Du Schmerzen und Verspannungen durch langes Sitzen oder andere Fehlbelastungen.